對于許多男性來說，是離不開煙的，有些人每天都需要抽上幾根煙，才會感覺舒坦，但是大家都是知道抽煙的危害的，戒煙對許多人來說太困難了，為了減少抽煙帶來的危害，可以多吃一些蔬菜水果，那么抽煙男性吃什么好？吃什么減少抽煙帶來的危害？

1、抽煙吃什么好

一、木耳

黑木耳被譽為“素中之葷”，木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。木耳中還含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強機體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。

二、葡萄

葡萄，有利水排毒的功效。而葡萄中的有效成分能提高細胞新陳代謝率，對于長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，有很好的排毒效果。所以長期處于吸煙環(huán)境或者吸煙的男士可以食用葡萄以達到清肺的效果。

三、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種元素能夠一定程度上抑制吸煙者的煙癮，對于減少吸煙量和戒煙都很有幫助。而且，胡蘿卜中含有多種維生素，也可以在一定程度上補充男性體內(nèi)因吸煙損耗的維生素。

四、枇杷

枇杷味道甘酸，營養(yǎng)元素豐富，有潤肺止咳，清熱解毒之效。《本草綱目》中更是記載“枇杷能潤五臟，滋心肺”，對于經(jīng)常吸煙的男士而言，吃枇杷對于人體的呼吸道黏膜有保護作用。

2、抽煙對皮膚的傷害

1、容易產(chǎn)生皺紋

吸煙的過程中會產(chǎn)生大量的煙霧，而皮膚是直接暴露在香煙的煙霧中的，這樣很容易導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層的含水量下降，使皮膚變得干燥緊繃，更容易產(chǎn)生皺紋。另外因為吸煙的時候，面部肌肉的動作較為單一固定，很容易引起眼角、口周等部位皺紋的產(chǎn)生。

2、容易使膚色枯黃

經(jīng)常吸煙的人膚色容易變得枯黃，缺乏光澤。因為香煙的煙霧中含有尼古丁等有害物質(zhì)，如果是身體肝臟洗頭的解毒功能較弱的話，這些有毒物質(zhì)容易積聚在體內(nèi)，會進一步對肝臟造成危害，使人皮膚變黃；而肝臟的造血功能受到影響會導(dǎo)致皮膚容易缺乏血色，沒有光澤。有的人還可能表現(xiàn)為臉上長斑等問題。

3、易使皮膚失去彈性

經(jīng)常吸煙的人，毛孔較為粗大，皮膚松弛下垂。這是因為吸煙的過程中，產(chǎn)生的有毒物質(zhì)會嚴重擾亂皮膚正常的新陳代謝，特別是會對皮膚中形成膠原蛋白的纖維進行阻礙，而皮膚一旦缺乏膠原蛋白的話，就很容易出現(xiàn)皺紋，失去彈性。

4、易使傷口愈合延遲

如果是皮膚上存在傷口，經(jīng)常吸煙會影響傷口的正常愈合。吸煙的時候，所產(chǎn)生的毒性物質(zhì)會隨著血液循環(huán)進入身體的各個部位，特別是其中含有的尼古丁很容易導(dǎo)致血液變得粘稠，導(dǎo)致組織缺血，還有吸煙時人體吸入的一氧化碳也會影響血紅蛋白與氧氣的結(jié)合等等導(dǎo)致傷口不易愈合。

5、容易患皮膚炎癥

經(jīng)常吸煙的人，皮膚容易患上炎癥。這是因為吸煙影響了皮膚正常的免疫功能，尼古丁在被人體吸收之后很容易改變皮膚表皮層的活性，降低皮膚的免疫力。另外吸煙還可能影響身體正常的前列腺素分泌，這樣抑制皮膚炎癥的激素減少，也容易使皮膚患炎癥。

6、容易患皮膚癌

經(jīng)常吸煙的人患皮膚癌的風險要比不吸煙的人患病風險大得多。皮膚經(jīng)常暴露在空氣中，與吸煙時產(chǎn)生的煙霧直接接觸，并且皮膚還要與吸煙時通過血液到達皮膚的有毒物質(zhì)進行接觸，這都增加了患皮膚癌的風險。