每次大節(jié)日時，大家都會在親朋好友的聚會聚餐上吃很多肉，喝很多酒，而且朋友在一起會很容易一喝酒就喝多了，吃飯容易吃大油大脂肪食物，最終會導致節(jié)后綜合征的出現(xiàn)，那么我們節(jié)后上班綜合癥有哪些表現(xiàn)？如何調(diào)整節(jié)后綜合癥？

1、節(jié)后上班綜合癥表現(xiàn)

節(jié)后綜合癥并不是一種疾病，而是長假后所表現(xiàn)出的心理和生理上的不適應，對于多數(shù)人可以在一兩周之內(nèi)慢慢好轉(zhuǎn)或消除。它的不良反應可分為生理和心理兩方面的表現(xiàn)。

生理方面的表現(xiàn)比較常見的有：

1)精力不濟，總感覺自己體乏、無力；

2)有比較明顯的睡眠問題，出現(xiàn)睡眠的紊亂、失眠、嗜睡；

3)還有胃腸道、飲食方面的反應，比如長假之后食欲不振、消化不良。

心理方面的反應會更豐富一些，也是節(jié)后上班綜合癥更突出的表現(xiàn)。比如1)焦慮，突然覺得無法應對工作的壓力，面對任務無所適從。2)抑郁，過節(jié)時玩得太興奮，回歸平淡的日常生活開始上班后就出現(xiàn)了“退潮的抑郁”。3)煩躁，什么事都干不下去，注意力無法集中，精力渙散，感覺自己不在工作的狀態(tài)。4)恐懼，就好像周日晚上面臨周一時的心情，一想到要開始忙碌的工作，就心存恐懼，覺得上班是一種折磨。這些心存恐懼的職場人士的特點是：工作是自己不喜歡的，或者工作中有讓自己感到痛苦的壓力，比如人際關系、工作性質(zhì)和內(nèi)容、過快的工作節(jié)奏或無法自主的工作時間。

2、節(jié)后上班綜合癥的影響

1、最大的影響就是在進入工作狀態(tài)的時候會有一段時間工作效率是很低的。這是必須接受的？熏因為你身體的調(diào)整需要時間?，F(xiàn)在有很多人呼吁把放假的時間延長一點？熏不過假期延的再長？熏如果我們在過節(jié)安排上還是那種玩到底后第二天突然上班，節(jié)后上班綜合癥還是會出現(xiàn)的。

2、其次，它會影響人對工作的認可和評價。工作和休假肯定是不一樣的狀態(tài)，我們不能要求工作中也能達到節(jié)日的那種放松和娛樂的狀態(tài)，這對大多數(shù)人來講不現(xiàn)實。我們不能拿假期的自由輕松與工作的限制或壓力作比較，工作有工作的成就感和價值感，工作和休假是沒有可比性的。對二者的不停對比只會讓我們對工作更加失望、厭倦，更加的無法進入工作狀態(tài)。假期之后，告訴自己去快樂地享受工作，生命的每一個階段都有自己的好處，關鍵在于投入地去享受才是最重要的。

3、如何調(diào)理節(jié)后綜合征

1.調(diào)整生物鐘

春節(jié)期間經(jīng)常通宵打牌、打游戲的朋友，如果熬夜次數(shù)多，在節(jié)后上班前幾天務必須午睡，彌補睡眠；但切勿貪睡，否則越睡越?jīng)]有精神；同時還要盡快讓睡眠變得規(guī)律。

2.食補療法

飲食無規(guī)律會讓腸胃產(chǎn)生負擔，無必要的筵席，可盡量避免，在家中可食用清淡、易消化的食品，如南瓜小米粥、水果、蔬菜等；適當控制零食，以緩解身體疲憊感。

3.運動保健

此法對宅男宅女們相當有效，整日宅在家中，看碟看電影的朋友，或者睡個昏天暗地的朋友，可適當?shù)孛咳兆霭胄r至一小時的運動。冬季寒冷運動時要注意避免受涼感冒。

4.心理調(diào)節(jié)

突然從喧囂恢復到安靜，容易出現(xiàn)短暫適應障礙，一般可與人多交流，可排解內(nèi)心壓力，而情緒起伏較大的朋友，或者無法調(diào)節(jié)的朋友，建議可讓心理醫(yī)生簡單干預一下。

5.做好節(jié)后檢查

患有慢性疾病或心理疾病的朋友，節(jié)后最好到醫(yī)院進行體檢，過節(jié)期間很多人停止了治療，加之不規(guī)律的生活，很容易讓疾病加重，應及時檢查盡早發(fā)現(xiàn)病情變化。