男人在床上的持久度問題一向是讓人比較在意的，而如何才能夠更持久則是需要重點關注的。生活中不少男性朋友都存在無法自主控制射精的情況，往往就因為如此而出現早泄，很明顯這非常不利于夫妻生活。那么哪些性技巧能提升男人持久度？如何做才能控制好射精時機？

1、如何提升性能力

【強"性"運動】平時多做收縮臀部和骨盆底肌肉的鍛煉，10秒后放松，反復幾次。有助于加強控制射精的肌肉。

【控制興奮】人的性反應過程可分為興奮期、持續期、高潮期、消退期四個階段，人如果過于興奮，就容易馬上到達消退期，因此在懂得自己將興奮控制在適度的范圍中，如把興奮狀態劃分成十個等級的話，讓自己的興奮度維持在七即可。

【交換體位】女方處于上位時，男人受到的刺激更小，能延緩射精。但注意不宜讓對方太過激烈，否則男人吃不消，耐力一樣下降。

【按壓尿道】如在過程中發現自己身體反應太迅速，可試著按壓處在陰莖背面的尿道，這樣可減少陰莖中的血液，抑制快速射精。

【別忽視第二次】很多男人高潮后立馬呼呼大睡，但如果能夠在醞釀后來個第二次，能使第二次持續的時間更加長久，多練習的話，也會讓日后的第一次交合更長久。

【無心插柳】俗話說，欲速則不達，在性愛里，越渴望能夠延遲自己的射精時間，反而快感會來得越快。因此，男人宜放松心態，多些前戲，慢慢來。

【"淺嘗"運動】勃起時不要急于插入，先在陰道口徘徊活動，插入時不要太深，置于陰道內2-3厘米即可，采取小幅度律動，既能讓對方欲罷不能，又不會讓陰莖過早萎靡。

【禮貌精神】性愛時一定要顧及到對方的感受，對方反應強烈才能緩解你的心里壓力，才能更自由、更隨心所欲地滿足自己的欲望。

【自我訓練】即為自慰，可讓自己堅持15分鐘，過程中要在腦海里幻想如何讓對方獲得性高潮。

2、性技巧

每對夫妻所適用的性愛手法不同

手法千篇一律，可能令她無動于衷。

從頸部到胸部，一路延伸到小腹、再到……，她不用想也知道你下一步會到那里，愛撫路線從來不變化嗎?那這過程還有什么浪漫和新鮮感，如果手法千篇一律，那她在床上無動于衷一點都不奇怪。

對于男人來說，性生活之間不僅是體力的考驗，還是對腦力、觀察力、創造的綜合素質的挑戰，這些能力并不只是靠看書或影片可以得來的，最重要還是在實戰中的觀察和創造。

人身上的敏感點不一樣

有些女人的小腹肌膚很敏感，但是當你在她的小腹上彈琴時，她卻可能毫無感覺;你曾認為羞澀的她可能不愿被親吻腳踝或腳趾，但如果你真的嘗試，卻看到她一副陶醉的表情……

性愛，本來就沒有一定的規則可言，勇于突破一些常規，才能得到屬于自己的驚喜，只要你愿意，就會有更多的奇思妙想，來為你們的私生活增添無數情趣，讓她感受到只有你才能給予的意外樂趣。

另外，在平常的相處中也要多給她一些驚喜，例如在床頭貼張溫馨的小紙條、將她的相片放進皮包里，這些小小的細節都能讓她感覺到，你是多么關心在乎她。

日積月累，讓她逐漸對你傾心信賴，你們的性愛自然更能進入和諧的狀態。