很多男性面對生活的壓力和工作的壓力，平時也沒有太注意自己的飲食，所以很多男性都會出現腎虛的情況，有很多人就開始關注一些補腎壯陽的方法，除了飲食壯陽外，按摩也是可以壯陽的，那按摩什么地方可以壯陽？按摩哪里可以壯陽？

1、腎俞穴

腎俞穴即腎氣傳送，傳輸之地，位于足太陽膀胱經上，可壯陽氣，滋陰精，有利水，消腫，開竅之功用。按摩腎俞穴，可在短時間內生發陽氣，鼓動腎氣，改善腎虛。

取穴：腎俞穴位于人體腰部，在第2腰椎處旁開1.5寸處。

按摩方法：雙手置于背腰部，兩只手拇指指腹分別按揉兩側的腎俞穴，按揉的手法要均勻，滲透，以局部有酸痛感為佳，早晚各一次，每次按揉2-3分鐘，兩側腎俞穴同時按壓。

2、命門穴

命門穴歸于督脈，位兩腎俞之間，具有壯腎陽，培元固本，補腎益精之功效，主治遺精，陽萎，早泄，遺尿，尿頻，耳鳴，頭暈，泄瀉，腰痛等癥。

取穴：取俯臥位，于人體腰部后正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷處為本穴，或于肚臍相對處取命門穴。

按摩方法：患者俯臥于床上，施術者兩手置于被施術者后腰部，用大拇指指腹按揉命門穴，每天早晚各一次，每次按揉3-5分鐘，兩手交替操作。

3、八髎穴

八髎實際是八個穴位，包括上髎，次髎，中髎，下髎各一對。八髎所在的區域正是盆腔所在之處，臨近肚臍的關元，是支配盆腔內臟器官的神經血管匯集之處，是調節氣血的總開關。按揉該穴位的同時一起按摩腎俞，志室兩個穴位，可以使經絡氣血通達，改善腎陽虛的癥狀。

取穴：八髎穴位于第一，二，三，四骶后孔中。左右共8個穴位。

按摩方法：先將雙手搓熱，貼在腎俞穴位置，橫向快擦3-5分鐘，再縱向擦，一直擦到骶骨的八髎穴，這時患者會感到有一股熱流明顯傳導到摩擦的部位，慢慢傳導至前陰，甚至通達雙腳。

4、三陰交穴

三陰交穴為人體脾，肝，腎三條經絡的交匯之處，人脾統攝全身血液，具有化生氣血之功，肝是藏血之處，腎是精氣充盈之所，有生氣血之用，按揉該穴位，可壯陽補腎，增強男性性功能，主治陽萎，遺精等癥。

取穴：患者采取正坐或仰臥姿勢，取內踝尖直上4橫指(3寸)處，脛骨內側面后緣取穴。

按摩方法：患者呈坐姿或臥姿，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸按壓，7秒后慢慢減壓松開，反復按壓15次后換按壓左腿三陰交穴。

5、涌泉穴

涌泉穴是足少陰腎經上的重要穴位，直接反映腎臟功能的變化，按壓涌泉穴，可由下到上調節腎，腎經及全身，每天臨睡前用熱水洗腳后按壓涌泉穴，有利于男人壯陽補腎，提高性功能。

取穴：取仰臥或俯臥位，五指跖屈，屈足掌，當足底掌心前面正中凹陷處即為涌泉穴。

按摩方法：每晚用熱水洗腳后，用手指按壓涌泉穴，或用一根小圓木棍，赤腳踏在木棍上反復滾動。

6、關元穴

關元穴是男子藏精，女子蓄血之處，位屬下焦，為三陰，任脈之交匯處，內有腎臟，小腸，膀胱，胞宮，前列腺等臟腑組織，因此可統治足三陰，小腸，任脈上諸病，具有補腎壯陽，理氣和血，壯元益氣等作用，按摩此穴可用于治療遺精，陽萎，早泄，性功能低下等男科疾病。

取穴：下腹部，前正中線上，臍下3寸即為關元穴。

按摩方法：取仰臥位，找到關元穴位置，雙手反復輕柔拿捏該穴位，或用拇指點按關元穴1分鐘，以局部有酸脹感為宜，每日或隔日一次。

7、男人壯陽的食物

核酸食物：科學家研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

松果體素食物：松果體素又稱褪黑色素，據測試發現，只要在臨睡前補充一些人工合成的松果體素，就能恢復有效恢復性功能。褪黑素是由色氨酸轉化而來，牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。

果仁和種仁：各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽的食物。

蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

海藻：研究發現，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質正是保障甲狀腺活動的重要物質。