很多人說(shuō)能吃是福，但是有的人食欲太好了，就會(huì)攝入很多熱量，這樣是容易長(zhǎng)胖的，大家肯定是不想長(zhǎng)胖的，那么食欲旺盛是什么原因引起的呢？對(duì)于食欲，它是一個(gè)變化性很大的方面，那么，食欲很好怎么辦？食欲旺盛原因是什么呢？

1、食欲旺盛的原因

1.精制糖和精制白米會(huì)令人上癮

雖然有說(shuō)法稱“精制白米很危險(xiǎn)”，但愛(ài)吃精制米的大家恐怕都會(huì)傾向于反駁這一觀點(diǎn)。其實(shí)“糖分、脂肪、鹽”這些混在一起會(huì)產(chǎn)生毒性，甚至堪比可卡因。日常食物中純度過(guò)高的含糖分食品，特別是精制糖和精制白米的毒性最大。這會(huì)導(dǎo)致人像吸食毒品一樣對(duì)食物上癮，不管怎么吃都覺(jué)得沒(méi)吃飽。這或許也就是為什么那么多減肥的人即使定下完美的計(jì)劃也難以成功的原因了。

2.“寂寞的女人更易發(fā)胖”

如果你很難抑制自己過(guò)于旺盛的食欲的話，就要考慮下這是因?yàn)閴毫€是日常吃的食物在不經(jīng)意間誘發(fā)了自己的食欲。會(huì)刺激食欲的有很多因素，而且對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，人體內(nèi)會(huì)強(qiáng)烈刺激食欲的“瘦素”更易被分泌，從而導(dǎo)致減肥計(jì)劃失敗。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，“寂寞的女人更易發(fā)胖”也是有科學(xué)依據(jù)的。

3.健康飲食要忌口

要減肥的話，不只是便利店的副食品和快餐，就連點(diǎn)心也最好不要吃。至于美味的零食之類更是想都不要想了。那么現(xiàn)代人到底吃什么才行呢?這還需要大家閱讀相關(guān)書籍、了解科學(xué)知識(shí)，明白健康飲食的重要性。這樣就可以幫助養(yǎng)成對(duì)每個(gè)送入口中的食物都仔細(xì)觀察分辨的好習(xí)慣。

2、控制食欲的方法

1.少食多餐

用少食多餐的方法來(lái)控制自己的食欲是非常有效的方法，這個(gè)方法不僅不會(huì)降低身體的血糖，而且容易使人產(chǎn)生飽腹感，另外采用這個(gè)方法要特別注意對(duì)食物的選擇，盡量選擇低熱量的食物，同時(shí)自己要注意每次的食量。

2.飯前多喝湯

飯前喝湯很容易產(chǎn)生飽腹感，科學(xué)研究表明六只的食物要比米飯，面食等干糧更容易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)喝湯還可以幫助您盡量少吃正餐，側(cè)面控制您對(duì)熱量的攝取。

3.勤刷牙

研究表明，我們舌頭上的舌苔具有促進(jìn)食欲的作用，如果每次在餐后及時(shí)的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。這個(gè)方法同時(shí)還可以幫助我們保持牙齒的清潔，對(duì)美白牙齒也有很好的幫助。