破腹產(chǎn)后怎么減肚子，這六點(diǎn)你得知道，還在為此煩惱的新媽媽們快看過(guò)來(lái)吧。

破腹產(chǎn)后怎么減肚子

生了孩子的女性，都查覺(jué)到自已的肚腩像一個(gè)大媽。所以在身體恢復(fù)好一點(diǎn)之后，都想迫不及待的減小肚子。但是減小肚子還要依據(jù)自身的健康情況，以及恢復(fù)狀況而定的。而且是一些剖腹產(chǎn)的女性朋友們，刀口的還沒(méi)有完全恢復(fù)，切不可盲目的減小肚子方式。以免給恢復(fù)加重負(fù)擔(dān)，那么剖腹產(chǎn)怎么減小肚子，剖腹產(chǎn)吃什么可以減小肚子。

一：剖腹產(chǎn)后怎么減肚子

1、把握正確時(shí)機(jī)

坐完月子 后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。當(dāng)分娩滿(mǎn)2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取。無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿(mǎn)4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，只適合適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。

2、均衡飲食

停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，母親的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過(guò)胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。

3、保持水份充足

減肥瘦身的最好方法無(wú)疑是讓自己時(shí)刻處于飽腹感，這樣有效的控制自己的食物才會(huì)讓身材日益恢復(fù)到最好的狀態(tài)新媽媽們要保證每天攝取足夠分的水份，大約8杯水的樣子，水讓我們?cè)黾语柛垢校瑴p肥了對(duì)食物的欲望。

4、散步減肥

新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對(duì)瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線(xiàn)要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯瘦肚子效果。

5、減肥瑜伽

瑜伽減肥是最健康的方法，不僅可以讓新媽媽們重塑完美的體態(tài)，更可以讓你提升氣質(zhì)，讓你成為萬(wàn)人迷的辣媽。

6、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周?chē)霎?huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。取適量摩素產(chǎn)品在腹部涂抹均勻，然后雙手手指放在肚子上，然后把肚臍作為一個(gè)中心點(diǎn)，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時(shí)針或者順時(shí)針的方向打圈按揉腹部?jī)蓚?cè)，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能過(guò)度按壓。每天堅(jiān)持按摩，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助推動(dòng)代謝物的排出，并且能通過(guò)增加腹部的溫度來(lái)促進(jìn)腹部脂肪的分解。這個(gè)按摩方法也適合在晚上進(jìn)行，早晚配合，瘦腹效果更好。