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孕晚期飲食注意事項(xiàng) 孕晚期飲食應(yīng)注意這7點(diǎn)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2020-11-03 10:14:47    瀏覽次數(shù):332
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孕期的飲食是非常講究的,孕期又分早、中、晚三期,各個期間飲食主要注意的地方也有所不同,那么孕晚期飲食注意事項(xiàng)有哪些呢,下

孕期的飲食是非常講究的,孕期又分早、中、晚三期,各個期間飲食主要注意的地方也有所不同,那么孕晚期飲食注意事項(xiàng)有哪些呢,下面跟隨小編一起詳細(xì)了解了解吧~

孕晚期飲食應(yīng)注意這7點(diǎn)

(1)新鮮疏菜、水果不可缺少。

(2)每日各類食物盡量都有,這些才能保證營養(yǎng)素的攝入齊全。

(3)不必額外補(bǔ)充其他補(bǔ)品,均衡飲食可供給足夠的營養(yǎng)。

(4)辛辣調(diào)味品,如芥末、辣椒、胡椒等應(yīng)少吃。

(5)酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益,應(yīng)盡量避免。不宜過多喝茶,茶葉中含有大量的咖啡因,咖啡因具有興奮作用,飲用過多會刺激胎動增加,甚至危害胎兒的生長發(fā)育。

(6)鹽腌漬類食物應(yīng)少吃,如咸蛋、咸魚、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

(7)攝取過多糖含量高的食品如糕點(diǎn),糖果等,容易引致體重過重及牙齒損壞,也可使體內(nèi)堿度下降,容易引起疲乏、無力。長時間酸性體質(zhì),還容易使母親罹患某些疾病,更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發(fā)育。同時也影響孕婦的食欲,應(yīng)盡量避免。

孕晚期應(yīng)把握5個營養(yǎng)原則

1. 蛋白質(zhì)

胎兒從懷孕28周到40周,體重要從1000克增加到3000克左右,胎盤、子宮和乳房也要增大,需要增大蛋白質(zhì)攝取量,特別是在孕期的最后10周,是蛋白質(zhì)儲存最多的一個時期。

2. 熱能

除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發(fā)育外,胎兒開始在皮下和肝臟儲存糖原和脂肪。因此,胎兒需要增加熱量。

3. 鈣和維生素D

雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個過程中都需要補(bǔ)鈣,但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對鈣質(zhì)的需求量明顯增加。同時,胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì),都是在懷孕的最后兩個月儲存的。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。

維生素D缺乏會引起血鈣下降,不僅準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化,胎兒也可發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷,甚至引起先天性佝僂病。

4. 鐵

胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵,直至出生時達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì),準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天攝入鐵達(dá)到28毫克。

5. 維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是維生素B1,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠,并在分娩時子宮收縮乏力,導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

 
(文/小編)
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