很多媽媽在生產(chǎn)后，都會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，產(chǎn)后的媽媽們出現(xiàn)脫發(fā)的原因主要有兩個，一個是因激素水平引起頭發(fā)脫落，另一個就是因營養(yǎng)物質(zhì)跟不上引起脫發(fā)，其中營養(yǎng)物質(zhì)不好是引起產(chǎn)后媽媽呈現(xiàn)脫發(fā)的主要原因。

很多媽媽因懷孕、分娩，會使人體內(nèi)部的蛋白質(zhì)、鋅、維生素B等缺少，從而影響頭發(fā)的新陳代謝，使頭發(fā)感覺枯黃干燥、易脫落。

既然是因營養(yǎng)物質(zhì)不夠引起的脫發(fā)，我們也是可以經(jīng)過改善飲食阻止脫發(fā)的，在飲食方面，媽媽們可以多吃一些以下的食品。

全谷類食品包含小麥、燕麥等食品，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)元素，適當攝入這些食品有助于頭發(fā)的健康。

葡萄干富含鐵元素，有助于血色素的生成，可促使血液流動。常吃葡萄干可以將養(yǎng)分送達人體的組織和器官，頭發(fā)的生長也能獲得更大的動力。

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是醫(yī)治掉發(fā)的超級食物。

中醫(yī)概念指示黑色入腎，黑色即指黑芝麻、黑米一類的黑色食品，腎健康了，頭發(fā)便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

很多人都喜歡用木瓜燉奶，木瓜做湯，都知道有營養(yǎng)，但不知道木瓜具體有哪些功效，木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)供應(yīng)多種營養(yǎng)物質(zhì)、去除老廢的蛋白質(zhì)累積，為頭發(fā)供應(yīng)深層潔凈和滋養(yǎng)。

香蕉富含富含維生素2、B6，能護理頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。它還有舒緩便秘治痔瘡的功效，但得重視忌口，不要吃辛辣食品，多鍛煉。

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助人體更好的消化鐵，并且維生素C在膠原質(zhì)生長中起著特別重要的作用，能促使膠原合成，從而促使頭出現(xiàn)長。

很多果汁店，都有奇異果，大街小路上的水果點，都有不少人在賣奇異果，奇異果為什么那么受歡迎呢？因為奇異果含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)元素的奇異果，可謂是水果中的營養(yǎng)物質(zhì)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、很多的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥狀況、維持水分。