秋冬季，板栗又上市了，它與紅棗、柿子一起被并稱為“鐵桿莊稼”，可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)豐富。那么對(duì)于懷孕的媽媽們來(lái)說(shuō)，孕婦吃板栗好嗎，小編收集了許多相關(guān)資料，下面跟隨小編一起詳細(xì)了解了解吧~

孕婦吃板栗好嗎

　　孕婦只要適量吃板栗(每次10個(gè)，約50克)，好處是非常多的，不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞等作用。

      板栗的營(yíng)養(yǎng)成分：

　　栗子中不僅含有大量淀粉，而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，熱量也很高，維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍。更令人難以置信的是，鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，尤其是含鉀突出，比號(hào)稱富含鉀的蘋果還高4倍。

      板栗的具體營(yíng)養(yǎng)功效：

　　栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品;栗子含有核黃素，常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。

　　栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用;栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老。

孕婦吃板栗的好處

　?、偕嘲謇踹€有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。

　　②板栗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)以及大量的對(duì)準(zhǔn)媽媽身體有益的礦物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。

　　③板栗味甜性溫，有養(yǎng)胃健脾之功效。準(zhǔn)媽媽常常胃口不佳，連平時(shí)自己喜歡的菜都不想吃，家人可勸食板栗以幫助她們改善腸胃功能。

　　④板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高準(zhǔn)媽媽的免疫力，有助于胎兒的發(fā)育。

　　⑤板栗中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)及維生素C、維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅(jiān)果都要高。這些營(yíng)養(yǎng)素能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防胎兒發(fā)育不良。

　　⑥栗子味甘性溫，生食或熟食栗子都有治療腰腿軟弱無(wú)力、尿頻以及因脾胃虛寒引起的慢性腹瀉等作用。

　　⑦女性在懷孕期間，胃部的消化能力比較敏感，栗子還能幫助準(zhǔn)媽媽緩解反胃癥狀。

　?、嘣袐D情緒與孕期體內(nèi)激素的分泌有一定的關(guān)系，適當(dāng)?shù)氖秤冒謇?，有助于緩解因?yàn)閼言卸鴮?dǎo)致的緊張情緒。

　?、岚謇踔杏胸S富鉀元素，鉀元素可以促進(jìn)身體內(nèi)鈉的排出，能夠調(diào)節(jié)鉀鈉的平衡，緩解水腫現(xiàn)象。